我思要一套减肥筹划从140减到120要一套完备的筹划最好是运动加饮食的

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  睁开全面这个要有个计算,体重只是一方面,饮食计算实在便是众吃粗粮,如燕麦,玉米面,全麦等,要众做有氧运动,如跑步,跑楼梯,跳绳等,闭键是让一天的摄入小于付出,然后少油少盐众吃以蒸煮为闭键的烹调法子的事物,粗纤维的,如南瓜,土豆等;众吃鱼类,海鲜,少吃猪肉,符合的吃些牛羊肉,鸡胸肉也是个不错的选取,不外要小心烹调门径。少吃主食,众吃青菜及生果 ,生果不要吃含糖量高的。只消每天都训练限制住饮食,3周为一克日称一次体重,信赖对你会有助助,减肥食谱简单方便黑夜六点自此尽量不要进食,实时进食也不要吃主食。已赞过已踩过你对这个解答的评判是?评论收起

  睁开全面去健身,重正在保持已赞过已踩过你对这个解答的评判是?评论收起热心网友

  2015-01-26睁开全面众做运动,不吃零食。已赞过已踩过你对这个解答的评判是?评论收起

  睁开全面每天晨夕六点各跑步半小时已赞过已踩过你对这个解答的评判是?评论收起

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