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  减肥食谱 ,周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆乳1杯;午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;晚餐:苹果。主打减肥菜:冬瓜。

  周二:早餐:茶蛋1个、谁有有用的减米粥1碗。午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。晚餐:香蕉。主打减肥菜:韭菜。

  周三:早餐:麦片粥1碗。午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。晚餐:黄瓜。主打减肥菜:海带。

  周四:早餐:茶蛋1个。午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗。晚餐:菠萝生果。主打减肥菜:白萝卜。

  周五:早餐:米粥1碗。午餐:绿芽菜为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。晚餐:黄瓜。主打减肥菜:绿芽菜。

  周六:早餐:白水煮蛋1个。午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),减肥小窍门麦片粥1碗。晚餐:黄瓜。主打减肥菜:木耳。

  周日:早餐:麦片粥1碗。午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗。晚餐:苹果。主打减肥菜:黄瓜。

  打开一齐你好;我也正在减肥,很长时期了。统制饮食减肥没用,三餐吃点平淡点就行,首要仍然运动量,我现正在每天傍晚骑自行车。成果不错,,减肥首要仍然以运动为主的。欲望有助助已赞过已踩过你对这个回复的评判是?评论收起为你推选:1 2

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