为什么我傍晚无须饭也瘦不下来

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  伸开整体今世人的生计饮食不缺,然而大大都的人却忙得没有韶华防卫己方的壮健。

  有些亲爱“吃到饱”的人,总怕花了钱吃不足本的死拼塞东西下肚,甚少探求己方的胃肠是否受的了,平素又缺乏运动,万世下来,身体越来越向“横”的发扬,衣服越买越大号,除了外型的变化,肥胖对於壮健也形成一大恐吓。

  看看电视上充溢的瘦身机构广告,由此可知今世人有众抵触,既思要享用美食,又希冀保有苗条的身材,实正在是两难啊!原本,思要具有一副法式又壮健的好肉体并非遥不行及的梦思,只消独揽平淡的饮食加上次序的运动,身体自然就会瘦下来,壮健是一辈子的事,然而半点也疏忽不得的啊!

  3.晚餐於七点吃,与中餐差不众,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不行再吃任何东西,但生果除外

  4.可於睡前喝杯果汁(能够挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(滋味佳,切记不加糖)

  早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐平常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜处理(没油份的)

  2.苹果:从正午12:00发轫,每2小时吃一颗苹果直至黄昏8:00一共五颗,吃完就不再进食

  1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

  2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,生果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

  ☆通俗一礼拜下来可瘦3-4公斤,倘使真的受不了断食则能够用每天选一餐只喝蜂蜜

  ☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食品及淀粉/睡前四小时禁食/比及降至理思体重后,只消合煎决明子和大麦茶,即能维护不发胖。

  4.拍打腹部时要正在饭前一小时,饭后两小时(即是胃一经消化完了之后,才不会有凌辱)

  2.叁餐都要吃(八分饱即可),然而不要吃的过饱,并防卫用饭时众品味,细嚼慢能够避免吃下过量的食品

  7.请挑选适合己方的减肥办法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的壮健」才是咱们的理思!

  不须要运动,许众老外用了都说特地好,这也是美邦的天下健身核心激烈引荐给思要要紧减肥的姑娘的良方.办法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和生果行动食品,早上吃生果,正午能够蔬菜生果一块吃,黄昏吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买内中有防腐剂的,不仅不行助助减肥还会填补小肚肚),能够众吃,份量不限 末了的6天,蔬菜生果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

  办法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,能够降低代谢率,有利于燃烧脂肪。只消3餐平常吃,正在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。起司含卵白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热用意,且可让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上饮食的独揽,就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有用的减肥 因为起司成份与母乳比例挨近,外加不含乳糖并且钙质易被人体接收,且卵白质通过发酵而爆发的短链胺基酸,可提拔代谢率。红酒含酒精,可助助睡眠。而睡眠时期谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加快新陈代谢,边睡边能打发体内脂肪,以到达瘦身效用。前一餐不行吃淀粉类的食品,要否则会起到反结果。红酒要选橡木桶发酵成的。 原料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要挑选脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口胃的起司。而不行挑选加工众、有增加口胃,如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者依照医师证实全脂高钙起司可减肥,到超市挑选5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单元,糖份正在5g以下、脂质正在25g以上,即是能够用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

  第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯清水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯清水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大

  半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 防卫:1.逐日饮净水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此以外不行再饮水或进食 2.生食品只可白煮,用盐和胡椒粉调味,不行加其他调料 3.依食谱程序,不行乱花或用其他替换品 4.咖啡或茶不行加糖或奶 5.配方有化学用意,不行纵情更改 采购食物:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯?憬度???崮桃槐??骼蓟ㄒ桓觯?沾虮?梢淮??汤乙黄??麒忠桓觯?姘??淮??馄?狡??炱咸讶??#?裙烦α礁?鸡蛋两颗

  每周有2天不吃正餐,只吃流质的食品,像是稀饭、豆乳、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来代替三餐的大鱼大肉。听说这种迷你停食法,有助于清扫体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,由于办法很简略又不悲伤,比来成为日本女性亲爱的瘦身办法。

  减肥,我一经打了一场漫长战了,除了吃减肥药品,最有用果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,正午任性吃些蔬菜和少量的肉,黄昏再来一袋一斤装的牛奶,相持一个月,结果线斤支配。并且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最苛重的是减肥的同时还能够让咱们的皮肤变的水水~~~~

  食醋中所含的氨基酸,不只可打发人体内的脂肪,并且能使糖、卵白质等新陈代谢亨通举行。据磋议,肥胖者逐日饮用15毫升一2O毫升食醋,正在1个月内就能够减轻体重3公斤支配。

  每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适宜吃少量的生果,三天就能够瘦十众斤。。

  有用的减肥美容办法,正在平居饮食次序褂讪的情形下,以1:4的比例食用.完全办法:1早餐完全办法:1早餐前20分钟空心喝; 2中餐和晚餐后立时喝. 值得防卫的是正在挑选白醋时要挑选经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时创议不操纵果醋由于果醋是保健醋,相看待减肥就失色些。同时,蜂蜜和白醋的比例能够依照局部须要安排,倘使更看重美容就可适宜填补蜂蜜的比例

  蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、津润、防腐、保卫创面、煽动细胞再生和渗液接收的诸众功效,蜂蜜含有充裕的葡萄糖、卵白质、维生素、减肥运动视频大全有机酸、氨基酸和花粉等养分因素,热量又很低,不只有利于填补肝脏解毒本领,并且又有健胃、助消化等结果,它的热量还极度地低```

  简略有用又安详,我试吃了一个礼拜,瘦了七斤 第一天:只喝蜂蜜(可沏茶喝). 第二、三天:平常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:平常饮食. 通俗一礼拜下来可瘦3-4公斤,倘使真的受不了断食则能够每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很要紧的,平常饮食切记不行暴饮暴食噢~八分饱就好罗```固然蜂蜜的糖分确实不少,然而它含有充裕的维他命,看待肉体变胖、身体欠好的人,最适适用蜂蜜来代庖正餐。她先容说,原本办法很简略,只消用30克的蜂蜜到场一升的水搀和,也能够加两大汤匙的苹果醋来调味,陆续喝个两三天,就会有令人意思不到的结果,均匀也许会瘦三至四公斤呢。

  早上和正午各一个鸡蛋一根黄瓜,黄昏一根黄瓜.这办法减肥最速,我就得胜了,一礼拜瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种办法每天起码瘦一斤半,由于黄瓜没有糖份,也能接收黄瓜的热量,实正在不可喝清明纯牛奶,还能够吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,惟有吃黄瓜鸡蛋瘦最速,此外正在减肥时候切勿测验.

  头一天平常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖平常)。一天保障养分,一天燃烧脂肪,云云两天瓜代,精神压力不太大,不会很难受。2-3周可减5公斤。他说这正在欧洲很风行,也很有用。

  一种为周期为3天的 只可吃苹果 第三天黄昏喝一大杯蜂蜜水润肠 而且正在苹果餐结果后的那天不行暴食 要平淡饮食。一种为周期为一礼拜的;1周的吃法:早上平常饮食 从12点发轫每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一礼拜中,陆续三天只吃苹果,接下来四天平常饮食,一个月瘦6斤!

  主料即是燕麦啦,然而不是燕麦片,而是扫数的燕麦,没有加工过的那种 先用水泡30分钟支配,然后遵从寻常平常做饭的办法做熟,然而比大凡的米稍微众加少少水。然后即是放蔬菜之类的弄熟加盐,,用橄榄油拌好,(由于橄榄油对比贵,并且挥发,因而倘使拿来炒菜对比腾贵并且不真切己方终归吃了众少了)。调好滋味了,就能够当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

  早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

  配方:a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天起码15碗以上,只喝汤不吃内中的东东 4.喝起码1礼拜才有用果1礼拜内最好其他东西别吃,要吃也最好吃生果,乌龙茶等无糖无奶的液体食品。

  第一天:纵情吃除了香蕉以外的悉数生果 第二天:纵情吃除了黄豆和玉米以外的悉数蔬菜 第三天:纵情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的悉数生果和蔬菜 第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶,又有蔬菜羹第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪一经领会成酸性物质,以是须要众喝水,通过排尿排出体外) 第六天:纵情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的悉数蔬菜和牛肉 第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的悉数蔬菜和玄米

  A-每天总共就吃两鸡蛋,吃众了人也消化不了,然后思吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,流露菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只消不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东,只消一天就能看到结果,生果也能够吃,反正即是不吃油就成了,让你的身体正在你的身上吃油

  以鸡蛋为主,逐日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及生果,少量烤面包及咖啡饮料,一个礼拜能够减肥5KG,鸡蛋第一天量不控制,从此逐日食三个,如果胆固醇高者可只食用卵白,卵白以豆腐代庖亦可,如为下日需众引水。此办法可做两周有用。每周5KG两周共10KG。两周后不再不绝。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管消除后为机体所愚弄。鸡蛋还能够使血液中的高密度脂卵白增高可保卫血管提防硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学依照的,通过实习也是行之有用的一种适用的减肥法。当体重到达法式后 再使射入热量与热量打发均衡,就能够使减肥结果漫长。

  礼拜一早餐 白煮蛋三个,葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 礼拜二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 礼拜三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 木曜日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 礼拜五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 礼拜六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 生果沙拉 ( 不行操纵苹果、香蕉等罐头生果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 日曜日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 防卫事项: 沙拉不行操纵沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不行到场砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮,不行用油炸。 鱼肉可吃生鱼片,或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 由于要尽量少喝水的闭联 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克

  听说是丹麦邦度病院给肥胖患者开的食疗药剂为期两周,中心间断的话要从新发轫. 礼拜一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄生果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 礼拜二 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄生果,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄生果 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 礼拜三 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄生果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 木曜日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄生果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡 礼拜五 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,西红柿,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡 礼拜六 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,咖啡 午餐:生果沙拉,鸡蛋两只 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡 日曜日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,咖啡 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄生果,咖啡 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄生果,青菜沙拉,以西红柿为主

  一个蕃茄(约 200 克)惟有 30 卡道里,相称于约八分一碗白饭的热量

  午餐及晚餐只吃西红柿,早餐可照常进食,但当然以平淡、低热量的食品为主。- 贫困度:☆☆(以五粒☆最高) 陆续举行一礼拜,一个月只可举行一次。 - 结果:可减去 5-10 磅(约 2-5 公斤) 为何吃西红柿可瘦身? 寻常女性一餐均匀摄取约 600 卡道里,若个中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以西红柿代庖,便可起码淘汰接收数百卡道里,云云不会有太大压力,又不致令身体缺乏养分,比起逐日三餐平常合共摄取1800卡道里少了许众,云云便可达致瘦身。逐日两餐之中又能够吃若干西红柿?根基上没有控制,原本西红柿容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。

  市情高超行的减肥办法众种众样,令人目炫散乱无所适从。敏捷的人才不会一条胡同走到黑地减肥,咱们选出6种最受接待的减肥法逐一对比,什么最适合己方先找找看吧。

  把身上众余的脂肪肥肉,以外科手术的办法切除掉。最常睹的是抽脂手术,再稀奇一点的有胃间隔手术、缩小脸庞手术等等。

  指导:术后的大吃大喝大概影响减肥的结果,因而外科手术减肥也不是一劳永逸的事!能够接受麻醉,没有血汗管疾病的人才智够实践!

  编辑提示:既然危害级到达了五星,那可要负责探求,思了解你适合做吸脂减肥吗?理解到吸脂前必需真切的事之后,再看看别人吸脂减肥的体验陈述,然后再做决策对比稳妥。

  壮健减肥一经成为一种要紧理念。不少人舍弃了节食等异常的减肥办法、回归到健身核心通过运动到达减肥的结果。

  稀奇提示:运动寻常要正在陆续举行20分钟以上,身体内的脂肪才发轫燃烧。运动过量,会令人体力虚耗,精神颓丧,能够请健身老师供应指引。

  谁最适合:好奇心茂盛,笃爱运动,畏惧一局部独立作战,最怕郁闷的人,去健美核心插手壮健舞班很适合。

  闇练普拉提时,健身服以安适、优美为主,以配合普拉提舒缓优雅的音乐和温柔的正直举动。但要防卫裤子太宽松反而会影响举动。

  瑜珈能够从新安排你的身体性能,使肌肉与骨骼获得彻底的均衡松开,垂危的神经也能够获得平复。通过修习瑜珈,你将取得出众的体力、柔韧性和容忍力,获得意思不到的身心松开。运动裤(锐步)。

  稀奇提示:你能够穿任何令你以为能够伸展手脚、运动生动的打扮。瑜珈营制的是一种极具美感的氛围,至于打扮的挑选只消敬爱己方的感到和爱好就行。

  这个办法对比简略,属于细水长流型。看着荧屏,随着健身录影带做运动,有身临其境的切实感。

  谁最适合:有韶华拨出一段韶华来运动、或生计作息不固定人;守旧的,欠好道理正在大师眼前出现的人也能够测验。

  【举动一】:COLOR=RED这个神情哀求腰背部紧贴台阶凳,以保卫下背部] 。两手各握一哑铃,手掌向前,闭节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。防卫手腕要直,与手成平昔线。肘部要恰巧低于台阶凳。

  【举动三】:这个举动既能够磨炼胸部,也能够磨炼你的肩膀和手臂。坐正在地上,双腿交叉。双手中心夹一个球(也能够徒手做,即双手紧握),防卫使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感到胸部使劲,请仍旧1-2秒,然后松开。 反复此举动2组20次。

  现正在对比风行,即是请养分师为己方度身定制局部减肥餐单,以平淡为主(如白灼、少调味),但分量要庄苛按照,实行起来也就对比费事。

  谁最适合:看待做什么都要速,不速睹到结果就会放弃的没有耐性的人来说,少少迅疾减肥法,减肥餐、新颖事物和新的减肥产物都是理思的挑选。

  甜头:此食谱包含蛋和 瘦肉--很众其它减肥套餐中苛令禁止的而身体须要的成份。

  舛误:只管“饮食新革命”的促进者们含糊这是一种高脂饮食布局,单人减肥舞蹈视频本质上它如故容易沦为危害的高脂食谱。

  养分师的话:高卵白餐目前被控制操纵于某些特定对象,如:因告急医疗并发症,而须要特地迅疾减重的病患,且这些病患必需正在庄苛的医疗看管下,才智举行高卵白餐的摄取。针对大凡思要瘦身的人群,养分师特地批驳这种做法。

  甜头:低糖瘦身法的首倡者们提出,咱们不该当只防卫脂肪,此主见是确切的。往往会显露云云的情形:人们的脂肪摄取量降低而肥胖率上涨,这是由饮食所供应的热量的上升形成的。

  舛误:据专家剖析,此法并非像“低糖瘦身法”的首倡者以为的那样--抗胰岛素使人肥胖,而是肥胖使人爆发抗胰岛素目标。专家点评 助你挑减肥食谱

  减肥食谱 一礼拜全安顿 本文即是要告诉大师,何如天天有美食吃,天天吃得区别,还可以瘦下来的良方。一周七天食谱,满打满算,整体顾问到。

  速战速决 五大办法任你瘦 本文将先容的五个减肥办法,都是通过纯朴饮食,到达减脂肪、排毒、安排身体性能的方针,并且不是很悲伤,短、平、速的气派哟!

  针灸是新兴减肥办法中的一种。通过针灸刺激人体穴道,疏通经络,到达“消肿利水”的减肥结果,是一种相对较温和及安详的办法。

  1、上楼梯的时刻抬起脚跟,以腿部担负体重,这祥能够杀绝大腿内侧和臀部的赘肉。

  2、坐椅子的时刻将两条小腿使劲盖正在一块,从一数到8后再相易两腿。一再此举动,呼吸不要

  阻止。云云能够磨炼小腿线、看电视的时刻坐正在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,一再此举动8-10次再

  伸开整体黄昏不消饭体重确实会降低,许众人认为减肥就要全茹素,一律不吃肉,乃至一点儿主食不吃,只吃蔬菜生果,乃至常常饿肚子,这是错误的,体内卵白质不敷,会给身体带来各样坏影响,同时会越减越肥。由于卵白质不敷会惹起肌肉的数目淘汰。从而使得根本代谢率也随着淘汰,根本代谢率一朝变低,尽管运动,脂肪也很难燃烧,减肥的结果也会变得很差。其余,还会显露脱毛、血虚、腹泻和浮肿等局面。已赞过已踩过你对这个回复的评议是?评论收起cuiliantao

  伸开整体胖不胖和吃不消饭没什么闭联,枢纽看你吃的是什么!别吃高脂肪,高热量的食品!众做运动!你假使思光靠不消饭或少用饭来到达减肥的方针,结果肯定不但鲜,并且对身体的风险也辱骂常大的,身体是活着的资本!

  伸开整体节食减肥结果只正在第一次减肥时出现的最好之后就没什么太大的改观并且结果速的话 反弹的也速

  少吃高糖高热量高脂肪的 晚饭吃点 只点冲点饥 不然体重没减下来 胃病到养成了 如故运动减肥最好把 耐心点 能够得胜的

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