有什么既养分又能瘦身并且简陋的食谱么?

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  张开一概以前节食过一段工夫,可是很疾就反弹了,现正在按处方菜单的吃!吃得饱还瘦得疾本回复由提问者引荐已赞过已踩过你对这个回复的评判是?评论收起

  午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个

  晚餐:糙米饭半碗+炒四序豆(四序豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个

  午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个

  午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个

  晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个

  晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个

  午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个

  晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+怪僻果2个

  7日减肥食谱蕴涵一礼拜7日的餐单,是一个还挺丰富的减肥食谱,固然瘦身的效率未必最明显,只是比拟容易推广良久。传闻相接吃一全豹月,一个月下来起码能够减5-6斤呢。简单的减肥计划两餐之间假如觉得饥饿的话能够吃几片苏打饼,或吃点生果,比如橙、怪僻果番茄或是喝牛奶,但切切可别跑去偷吃零食哦。已赞过已踩过你对这个回复的评判是?评论收起

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