一周蔬菜生果减肥食谱怎样搭配才容易有用

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  伸开悉数1、第一天,汤和生果。除了香蕉外,另外生果都可能吃,不外甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果众。第一天只可喝汤和吃生果。倘使吃茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖

  2、第二天,汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可能吃全部的蔬菜,未必量,而且最佳挑选鲜嫩的蔬菜。不要吃豆类和玉米。正午可能吃点烤马铃薯。请记住:不行吃任何生果,要众喝水。

  3、第三天,汤、生果和蔬菜。这一天不行吃烤马铃薯,汤、生果和蔬菜可能恣意吃,册时要众喝水。倘使前三天都能厉刻从命饮食法例,即可减重2-3公斤。

  4、第四天,汤、生果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了恣意喝汤及进食生果和蔬菜外,还可能进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不行凌驾汤的量。

  5、第五天,汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可能吃些西红柿、牛肉。牛肉可能吃200克,西红柿果生吃,未必量。这一天仰求喝6-8杯水,只喝一次汤就可能

  6、第六天,牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜恣意吃,还可能吃两块牛排,但不行吃烤马铃薯。除喝一次汤外,必然要众喝水。

  7、第七天,米饭、果汁、蔬菜和汤。可能吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,众喝水。蔬菜可能用葱炒着吃。

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