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  紫菜芝麻饭做法不难。先将大米淘洗好放进电饭煲里焖,烧饭时期,将紫菜剪成细丝状备用;把芝麻放锅里炒香,再将其碾碎。等饭煮熟,舀两勺熟芝麻和紫菜丝放进米饭,搅拌平均后就可能了。原地减肥动作视频

  凉拌三文鱼也极其大略,半斤三文鱼切片,用酱油和胡椒腌一下,然后热锅凉油,煎至上下皮相泛白,盛入盘中,浇上芥末汁和酱油就好。此表正在焖米饭的功夫,把卷心菜等甘蓝类菜切块榨汁,结尾配上蜂蜜饮用。

  推选原因:紫菜和芝麻富含大宗食品纤维和矿物质,可增进排便,防治便秘。三文鱼中的鱼油不只有益心脏壮健,此中的ω-3脂肪酸另有帮于造成肌肉,裁汰腹部多余脂肪。甘蓝菜类充足的炊事纤维,能润肠通便,越发适合肥胖并伴有便秘的晚年友人。

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