有没有大神能协助计划一份减肥健身的食谱最好正在日常学校食堂就可能吃到的那些菜类21天减肥法记录可选中1个或众个下面的闭节词,搜求闭系原料。也可直接点“搜求原料”搜求全体题目。

  早上吃饱,两餐之前吃生果,众喝水,午饭少吃,本草纲目中提晚饭吃生果,不要吃面食,减肥的最好的方法尽量用米饭代庖,全麦面包也行,实正在没有就吃面食,早上必定要吃饱,否则你一天都卓殊卓殊念吃东西

  早餐粥全麦面包加两个鸡蛋,正午米饭加青菜,可能吃牛肉,牛肉不长胖,生果香蕉饱腹感强,黑夜八点自此就不要吃了,柚子,苹果,西红柿也是减肥最佳品

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