运动减肥的心跳频率是众少才气燃脂?

  减肥的好方法简单

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  这是通过BMI筹算的,BMI=体重(千克)/身高(米),再比较BMI指数外,个中中低强度运动心率即为燃脂心率.

  搜出BMI筹算器,输入,身高体重等,个中中低强度运动心率即为燃脂心率.科学说明,提拔燃烧脂肪成果的运动时心跳数基础正在最大心率的60-70%之间。筹算公式是:220 -年纪。得出最大心率后,辞别乘以0.6和0.75,即是燃脂的倾向心率。

  打开全体运动心理学家觉察,运动量到达最大心率的 60% 时,身体早先豪爽破费脂肪供能。当最大心率到达 75% 以上时,身体正在破费脂肪的同时早先破费卵白质(肌肉)供能。所以最大心率的 60% ~ 75%(称为倾向心率或靶心率)即为有氧运动燃脂的最佳心率区间。有氧运动最佳心率的筹算体例日常有最高心率法(Maximal Heart Rate Method)和心率储藏法(Heart Rate Reserve Method)两种。最高心率法浅易易行,可能直接按照公式得回倾向心率;而心率储藏正派需求预先衡量静息心率(静止心率),会供给更凿凿的数据。 最高心率法:有氧运动最佳心率 =(最大心率)X(60% ~ 75%) 心率储藏法:有氧运动最佳心率 =(最大心率 - 静息心率)X(60% ~ 75%)+ 静息心率

  打开全体百度一下BMI,即可搜出BMI筹算器,输入你的身体指数,身高体重等,个中中低强度运动心率即为燃脂心率.

  本回复被网友选取已赞过已踩过你对这个回复的评议是?评论收起love高跟控哼哈2012-11-06love高跟控哼哈

  打开全体运动减肥不是跟心跳频率相合系的跟运动量相合系 运动时代正在30分钟脂肪就会燃烧

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