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  早上喝碗豆乳或者粥 吃两个鸡蛋 午时吃米饭加上鸡鸭鱼肉个中一种 配合蔬菜 少吃土豆 夜间尽量别吃 假若实正在饿的线点之前吃晚饭 少吃面食跟猪肉再有含淀粉之类的实物 配适合量运动 你能够买一个小电子称 每天早上空肚赤身量体重 订一个小外格 记实每天的体重 没事夜间睡觉的岁月能够做一下仰卧起坐 对瘦肚子很有助助的

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