视频]不康健减肥食谱包括韩邦专家康健减肥须循序渐进

  发表时候:2010年10月31日 23:44进入发达论坛来历:中国汇集电视台

  中国汇集电视台信息(今日亚洲):迩来红遍亚洲的韩国组合“少女时期”公然了逐日餐单,这份餐单合计能量惟有800卡途里,不到平凡人摄取能量一半,然而,揭密女明星减,这份餐单却正在韩国青少年中赶速刮起了一股减肥暴风。

  身段苗条的“少女时期”走红后,减肥暴风包括了韩国。题目是良多无需减肥的人却正正在减肥。吃开水煮白菜减肥本相上每4名体重平常的女性中就有1名以为我方肥胖,而一半以上的女性有过不需要的减肥经验。

  正在这份由“少女时期”布告的逐日餐单中,早餐200卡途里,午餐、腹部减肥妙招晚餐各300卡途里,合计为800卡途里,不到矫健成年人所需摄取热量2000卡途里的一半。这种超低热量减肥法不光正在韩国青少年之间掀起减肥暴风,就连这位50多岁的女性也曾挑衅过,并正在两个月内减掉10公斤体重,但最终因身体无法承袭而放弃。

  减肥的闭头正在于减脂肪,而不是减肌肉。光节食不运动只可减掉肌肉,而不会减掉脂肪。每周减0.5公斤,每月减2公斤是最适宜的减肥速率。减肥过速会爆发副效率或激励体重反弹。要燃烧体内的1公斤脂肪,需花费7700卡途里。每天少摄取500卡途里,一个月即是15000卡途里,运动减肥约莫可能减掉2公斤。那么,怎样材干每天减500卡途里呢?一碗米饭的热量约为300卡途里,每顿少吃1/3,每天就可能少摄取300卡途里,其余的200卡途里可通过运动来花费。急速步行40分钟,即可花费200卡途里。

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