吃什么粥可能减肥

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  打开全数1、赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。逐日晨夕,以此粥为食。

  2、冬瓜粥:新奇带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,逐日晨夕,空肚温热食服。

  3、白茯苓粥:白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,逐日晨夕,温热食服。

  5、玉米粉粥:先将玉米粉适量,冷水妥洽,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,任性服食。

  唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法,对肥胖症也当有必然恶果,对治腿部肥肿者更有效用

  符合症:肥胖症、水肿病、脚湿气、减肥瘦身舞高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积中断、肉积

  制法:先把赤小豆60克浸泡半日后,与山楂30克、米50克、红糖30克协同煮粥。

  玉米所含的玉米油,具有下降血脂、调动胆固醇和脂肪的寻常代谢,避免衰老、美容减肥、通便等效力,故对疗养动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有必然效用。胡萝卜别名红萝卜,因为其养分丰裕而具滋补之效用,故又被人们誉为“小人参”,含有丰裕的胡萝卜素,它被摄入人体后会很速转化为维生素A,可起到明目、美容润肤、调动新陈代谢、巩固抵制力等效力。

  符合症:高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症

  制法:先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净,与米协同煮粥,分量为玉米、胡萝卜各一份,米两份,粥滚加盐调味,可插足高汤协同煮,滋味更鲜美。

  《饮食疗养指南》中说:“荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。”荷叶的降血压、减肥效用越发明显。

  符合症:高血压、血脂症、减肥症以及夏季感想暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。

  制法:先将荷叶一张洗净熬汤,再用荷叶汤加米、冰糖少量协同煮粥。可用荷叶煎水,络续饮用30天,每天一次,恶果更速。

  取肉豆蔻10克,生姜2片,粳米50克。先将肉豆蔻捣碎研为细末,用粳米煮粥,沸后插足豆蔻末及生姜,煮烂成粥食用。可化痰减肥,开胸理气。

  取赤豆100克,糙糯米100克,红糖120克,木樨糖6克,玫瑰糖6克,净水1500毫升。将赤豆与糙糯米折柳浸泡一夜,淘后加净水烧开转小火慢熬至极烂,加红糖、木樨糖、玫瑰糖调匀即成,具减肥消痰,清热利湿的效用。

  海带粥:水发海带100克,籼米100克,绿豆50克,净水1000毫升,同入锅上火烧开,煮烂食用,可软坚化瘀,减肥消肿。

  取荆芥50克切碎,煮汁;高粱米或小米30克,薄荷叶10克煮汁;豆豉25克煮汁。以荆芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥,放少许盐、醋,空肚食用。此粥能减肥、轻身、祛风。

  车前叶粥:取新奇车前叶50克,葱白1根,粳米100克。车前叶切碎,同葱白煮汁后去渣,然后放粳米煮粥食用,有利于利尿清热,祛痰减肥。

  制法:黄豆 100 克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖) 20 克。先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥熟后再插足芝麻粉、盐调味即可。

  功用:黄豆含卵白质35 %、脂肪 20 %,是含众种维他命及矿物质的碱性食品。黄豆的脂肪有下降胆固醇效力,对动脉硬化、高血压也很有用。

  《神农本草经》云:“补五脏、益实力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不单这样,古代文献中另有不少闭于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记录:“刘、阮入天台,三天苹果减肥!遇仙女,食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭,为仙家食物矣。”还说“服食胡麻,服至百日,能除全体痼疾,一年身面光泽不饥,二年鹤发返黑, 三年齿落重生。”一切这些,虽不够信,但与“久服轻身”、“补衰老”的意思是相通的。

  此粥具有补肝肾、润五脏、滋养皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等效用效力。

  制法:生姜 8 克切为薄片或细料,大枣两枚(风寒伤风时,去大枣改用葱白两枚)、米 100 克加高汤协同煮粥,适加盐、麻油调味

  功用:中医常把食品分为阴阳两性,生姜属于阳性食品,“体重的增减”正在很大水平上取决于所吃食物是阴性照样阳性:阴性食物扩张能量输入,阳性食物扩张能量输出。

  西医所谓的“根源新陈代谢率”是指当身体统统处于憩息形态时的能量开销。汲取阳性食品能扩张根源新陈代谢率,由于你正在憩息的岁月,便能袪除异常的能量,这也即是有 良众人吃得良众,但仍能坚持苗条的道理。

  以是,减肥者如能相宜地进食阳物食品,定能事半功倍。符合症:头痛鼻塞、慢性气管炎、易患伤风、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症

  制法:紫皮大蒜 50 克,去皮后蒜放正在开水中煮一分钟捞出备用,然后再把米 100 克放入煮蒜水中煮粥,粥成再将蒜从新放入粥内,插足盐、姜丝、油少量,再煮五分钟即可。大蒜烹饪不宜过熟,不然下降疗效。

  功用:大蒜与生姜相似,同属阳性食品,故能对治肥胖。再加上今世中西医维系的临床实习阐明,大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等效力,而且有相等猛烈的杀菌才力。大蒜粥既能强身健体,又能达瘦身恶果,可以常服。

  但不少人怕其滋味,用一片当归含于口中。二、用少许茶叶放正在口中细嚼。三、吃几粒大枣。这些都是消释蒜囗臭,斗劲有用的举措

  宜忌:胃软弱不行常吃,有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老 人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。

  制法:银耳用水泡发,用手掰开,白米用水淘洗后煮成粥,粥煮至八成熟时插足银耳同煮至烂熟。作早餐食用。

  1、薏仁必然要和大米或者此外谷物煮才好吃。另有,薏仁不要到中药店买,药用的不妨会有点酸,提倡专家到超市里买,先少买一点,好的薏仁口感是有点糯糯的,不是生涩的,薏仁大凡很难煮,以是用高压锅就没有这个题目,不必浸泡也会很容易煮熟的。

  3、由于坚果里含有豪爽的抗氧化因素,当然不要拣选油炒过的坚果,那样热量太高了。已赞过已踩过你对这个回复的评判是?评论收起

  打开全数减肥粥大凡包蕴的作料有:高粱、赤豆、甘薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。已赞过已踩过你对这个回复的评判是?评论收起热心网友

  2017-07-25打开全数荷叶煲粥它能减肥,并且效用很好。已赞过已踩过你对这个回复的评判是?评论收起热心网友

  2017-07-25打开全数青汁不错哦已赞过已踩过你对这个回复的评判是?评论收起收起更众回复(2)为你举荐:1 2

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