【减肥食谱】红薯减肥法吃出好身体的减肥餐

  红薯含有平衡的养分成份,如维生素、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,此中纤维素对肠道蠢动起优越的刺激用意,鼓励渗透通畅。同时,因为纤维组织正在肠道内无法被招揽,有劝止糖类变为脂肪的迥殊性能。急迅简易的四,红薯为养分最平均的保健食物,也是最为理念而又花费不大的减肥食品。为此,本日为民众推选三种红薯搭配食谱,让你

  烹饪:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

  点评:米粥原来就有清肠胃的用意,再配上养分高,热量低的红薯,可算得上是一道鲜味又减肥的佳品。

  烹饪:先将红薯洗净、切成块状,沥干水份备用。再正在炒锅里插手油,把红薯放正在锅里翻炒至香后插手盐。然后再插手妥善的水,终末把米饭倒正在红薯上,小火焖熟即可。

  点评:咸味的红薯滋味很格外,用盐取代糖来煮红薯可助助咱们削减糖分的摄入,爱美的MM们无妨一试。

  烹饪:起初选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥,再正在锅内下油烧热、放入红薯泥,翻炒至水汽将干时,再连续加油炒,炒至红薯泥呈鱼子状时即成。

  点评:这款红薯食谱固然能有用减肥,可是因为正在烹饪的流程中插手斗劲众的油煎炒而成,吃后容易上火,根本燥的MM要严谨选拔。

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