记住这几个行动腹部减肥最疾的步骤

  第一套: 仰躺姿,双手彼此交叉放胸前,双膝併拢并屈膝。 行动2 靠腹部气力抬上半身,下背贴地,回行动1,反复15次为1回,做4回。 趴姿,前臂撑地呈90度,腰以上离地,背打直,脚与肩同宽,脚背

  踮脚尖,用腹部、手臂气力撑起家体30秒,回行动3,反复15次为1回,做4回。

  操纵腹部气力将臀部抬起,使双膝尽量切近胸部。行动1~2反复15次为1回,反复约4回。

  屈膝坐,脚掌不贴地,以臀部撑住全身重量,简单减肥动作上半身到膝闭节呈V字型,双手平伸。

  身体不动,仅双手从平伸往下挪动,让双掌贴地。行动3~4反复20下为1回,做4回。

  身体不动,左脚侧抬,使两脚间隔断大于肩宽。行动1~2来回20下后换边做为1回,可反复2回。

  屈膝坐,脚掌不贴地,以臀部撑住全身重量,上半身到膝闭节呈V字型,双手平伸。

  身体不动,左手往前伸且右膝往后平移,回行动3再换边。行动3~4反复20下为1回,做4回。

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