能够给点能够永久坚决下去的单纯的减肥手段吗?一个月暴瘦减肥法假若你遵照以下的创议,你可能强健地瘦,况且成绩也不错: 1、 先喝汤再用膳 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天起码上1次WC:早上上最减肥 5、少吃众动:a、每周起码做3~4次的有氧运动,创议是拍浮、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡途里的食品,少吃零食等,创议众吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜 ,c、假使你的身高亏折1.6米,逐日热量低于1200卡会使静止代谢率低重达45%。 6、每天8杯水 7、饮食顺序:早餐吃得像贵族,午餐像子民,晚餐像乞丐 8、均衡伙食:荤素众样,粗细搭配,养分丰厚, 9、睡觉前3个钟头不要吃东西 假若正在减肥时刻傍晚肚子饿了,首选是喝水,其次是吃西红柿等低卡途里的食品 减肥不是一两天的事,应当要持久坚决才对 祝你早日减肥告成~~

  打开所有对付减肥,有的伴侣义正辞严,没钱,没那么好的要求健身,原来大错特错哦,咱们特列出这九种贫民的减肥技巧,速来看看吧 1.原地跑 生效点:紧实大腿肌肉 正在室内或过道挑选一块约一平方米掌握的空位,光脚原地坚决每天跑15分钟。 2.上楼梯 生效点:小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次,每次持续30分钟,便可破费约400卡途里热量,还可 强壮小腿、大腿和股部肌肉。 实行技巧:反复次序1~次序4的行为,20次为一组,掌握脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩正在台阶上,左脚踩正在地面上; Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不成胜过脚尖。 注脚:这两步的成绩正在于美化小腿,淘汰腿部赘肉。 Step3—重心放正在右脚上,以维持身体的重量,将左腿向外侧抬高,正在最高处稍作逗留 Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到必定次数时再换脚做。 注脚:这两步可助助消释臀部聚积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。 3.步行 生效点:腿、腰 正在争吵的都会间奔忙,日复一日,众少秀丽的健身策划几次中止。莫非真的无法具有塑制本人秀丽的时代了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身段与精神抖擞的精神头儿,告诉你,只须众一点坚决与奋、灵感与放弃,一齐OK!饭后45分钟掌握,以每小时4.8公里的速率步行,热量耗很速,若正在饭后2—3小时再步行一次,成绩更佳。 4.瑜珈 生效点:全身 来自印度的陈腐健身法,每周3至4次,不单可强壮肌肉,补充韧性及灵便性,还可坚持身形苗条。 5.舞蹈 生效点:全身 轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥技巧之一。 6.跳绳 生效点:大腿、小腿 只须有足够的空间,跳绳可随时随地举办,可融减肥于逛戏中。 7.晨操 生效点:全身、呼吸流利(做晨操时请用十足式呼吸法) 晨起后,做约20分钟的徒手操,既可蓬勃精神招待一天的挑拨,又可坚持芳华身形。 8.喝水 生效点:全身 咱们一再如许慨叹:唉,我真是喝白水都市长胖!原来,喝水长胖是浮肿酿成的,只须减低摄取的盐分,水肿就会慢慢引退。相反地,假若你懂得操纵水去减肥,隔断苗条日子就不远矣!浩瀚的减肥法中,确切的喝水是最简捷无包袱的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,不然将揠苗助长。每天起码喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以渐渐饮入为佳。 9.盐疗 生效点:全身 用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以推拿,使皮肤发烧,至展现血色为止。凡是需推拿5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。本回复被提问者接收已赞过已踩过你对这个回复的评判是?评论收起

  打开所有起首要弄清发胖的由来。人工什么会发胖?就一个底子由来:输入>破费!你吃得太众,身体需求不了那么众养分,就把它造成脂肪积攒起来了。要使本人不发胖,必需坚持做到:每天摄取的热量=身体破费的热量。要使本人减肥,就必需做到:每天破费的热量>摄取的热量。这即是减肥的道理。那么,究竟该若何减肥? 1、庄厉死守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习性,个中“晚吃少”是减肥的环节!这里有三点必需戒备:一是必需吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。由于过程一夜睡眠,身体有10众个小时无间正在破费能量却没有进食,人体需求含丰厚碳水化合物的早餐来从头增补、蕴藏能量,不吃早餐使人正在午饭时展现激烈的空肚感和饥饿感,不知不觉吃下过众的食品,众余的能量就会正在体内转化为脂肪;二是午时必定要吃饱。午时不吃饱,傍晚一定饿,“晚吃少”就难以做到了;三是傍晚必定要做到尽量尽量少吃!况且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食物,喝极少平淡的面汤、米汤就可能,不要喝咸汤。很众减肥告成者不约而同的奥秘都是:傍晚九点此后执意不进食,也执意不喝水!这是他们坚持弧线美的环节。底细真实这样,很众专家都一经吐露思坚持窈窕身段的人士,过于丰厚的晚餐、夜宵,热量都是无法破费的。凭据人体的生物钟运转显示,正在九点后,人体各器官性能已根基处于微小状况,那也恰是积蓄脂肪的工夫。而咱们寻常晚餐所吃下的东西需求5个小时本事被十足消化掉,这众余的热量,日积月累会酿成皮下脂肪聚积过众,肥胖的运道也就悄悄莅临了,以是要记起傍晚九点此后绝对禁止进食。 有人说:九点前我就饿得难受,何如办?那就吃苹果吧。苹果可能减肥。苹果可能诊疗肠胃、止泻、通便、消食化积,可能医治高血压,消重血中胆固醇。苹果是低热量食品,以苹果果腹能使人体摄入的热量淘汰,同时苹果又含有人体必不成少的各种氨基酸、卵白质、各样维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可能根基上餍足人体的一定,又也许被人体满盈消化招揽,极少有烧毁物,也就减轻了肠胃、肾脏的包袱,使体内废物得以满盈排出,使血液得以净化。 2、坚决晚饭后速步走半个小时以上。许众人肥胖的部位厉重正在屁股和腹部,如许的人有一个合伙的特性,要么持久从事文案职责,要么不爱行为。长时代坐正在办公桌前、微机前、电视前,众余的热量破费不掉,就转化成脂肪重积正在腹部和臀部了。以是,要思减肥,必需改掉不爱行为的生计方法,要补充运动,破费众余的热量。 清晨磨炼不如傍晚磨炼。从人的身体状况来说,人酣睡一夜,清晨身体处于缺水状况,血液浓厚,参加猛烈运动,有恐怕酿成大脑供血亏折、脑溢血、心肌梗死等危殆(假若爱好晨练,创议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去磨炼)。从境遇上来说,氛围中的极少毒气,正在太阳没出来以前很难挥发,也不适于磨炼。从后续响应来看,清晨磨炼后容易吃得更众,反而加大了摄入量。 晚饭后磨炼厉重是为了把身体中众余的热量破费掉。可是吃过晚饭不宜马上行为,那时期血液集结正在肠胃举办消化职责,马上行为影响消化。吃过晚饭半个小时后外出行为为宜。最理思的运动方法即是速步走,而且时代要连续正在半个小时以上,如许周身的脂肪细胞才会满盈运动起来,举办有氧呼吸本事把体内脂肪氧化,以是有氧运动本事减肥。猛烈跑步,上气不接下气,身体处于必定水平的缺氧状况,是不行氧化脂肪的。 3、不吃甜食。卵白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。由于糖类正在体内极易被领会或招揽,是人体热量的厉重由来。绝大部门食品中都含有糖,那些糖仍然保障了你身体的需求。卓殊过众地食用甜食,能诱发胰腺开释洪量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部门胖子,都有一个爱吃甜食的习性。要减肥,就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食,由于甜食能巩固纪念力)。 4、进食速率要慢。用膳时品味次数要众,要细嚼慢咽,如许不单有利于唾液和胃液对食品举办消化,况且有利于淘汰进食。食品进入人体,血糖升高到必定秤谌,大脑食欲中枢就会发出罢休进食的信号,过速进食,大脑发出罢休进食信号前,你仍然吃的过量了。以是进食速率要慢,用膳要以八成饱为宜。 减肥另有很众整个的小技巧,如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,可是我以为只须做到以上最厉重的四点就可能了。环节正在于坚决!环节正在于养成生计习性!我即是如许做的,没有吃过任何减肥药,没有锐意去节食,也没有锐意去磨炼,按上面四点去做而且把它造成了我的生计习性,一年来我的体重低重了20斤!成绩是不是很显明?我以为,惟有如许的减肥才是科学的减肥!惟有如许的减肥才是有用的减肥!惟有如许的减肥才是强健的减肥!思减肥的伴侣没关系尝尝。 ........................................................嗯,另有........................ 生果减肥法简介: 生果减肥法 是指除了生果以外,什麽东西都不吃,整天只吃生果,直到吃饱为止。当然不是什麽生果都适适用来减肥,较为有用的减肥生果是苹果、怪异果、提子等。 减磅道理: 吃生果能正在短时代内令人有『减磅』的成绩,由于只吃一种东西可能淘汰咱们对食品的摄取量。特殊是高纤生果,可能让咱们身陈代谢速率变速,值此减轻体重。 生果减肥法小贴士 1 .逐日招揽的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃生果的话,卵白质的摄取会亏折,以是每天可能喝点牛奶增补。 3 .不要只吃一种生果,不然养分会不足均匀。 生果减肥的利与弊 1 .减重速率速,可是体重也很容易回升。 2 .持久只吃生果,会使血压变低,女性月经恐怕不轨则或不来,或酿成头发分叉,以是不应长时代举办。 3 .会养分不良 生果减肥Q & A Q:罐头生果跟希奇生果养分是否相同? A:加工食物经过会让维他命C洪量流失,纤维质淘汰,消重减肥成果。加上罐头生果大批用糖水浸着,卡途里会相对进步。 Q:什麽生果不该用来减肥? A:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。 Q:什麽时期吃生果最好? A:早上吃生果可能激动消化,而生果中的果糖可能进步血糖含量,让你精神焕发。而正在两餐饭之间吃生果,更能淘汰胃气涨的征象。 七日瘦身汤制制技巧:(七日瘦身汤担心全,试用者请必定要卖力看十足文) 减肥汤的原料及制制技巧如下:盘算6个不大不小的洋葱,切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱,1棵洋白菜,3个辣椒,几棵芹菜。把蔬菜切块加水,放入少许盐,辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火不绝煮,直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可能吃,但汤里不行放其他东西。假若午时不行回家用膳,可能把汤装入保温杯随身率领,一天食用量应保障不少于8大碗。 第一天:汤和生果 除香蕉外,其他生果都可能吃,然而甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果众。假若饮茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。 第二天:汤和蔬菜 除了喝汤,可能吃一起的蔬菜,不限量,且最好遴选希奇蔬菜。不要吃豆类和玉米。午时可能吃点烤土豆。请记住:不行吃任何生果,要众喝水。 第三天:汤、生果和蔬菜 这一天不行吃烤土豆。汤、生果和蔬菜可能任性吃,同时众喝水。假若前三天都能庄厉从命饮食章程,即可减重2-3公斤。 第四天:汤、生果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、生果和蔬菜以外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记:喝的牛奶不行胜过汤的量。 第五天:汤、牛肉和西红柿 除喝汤外,可能吃些西红柿、牛肉。牛肉不要胜过200克,西红柿要生吃,不限量。这一天要喝6-8杯水,只喝1次汤就可能了。 第六天:牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜任性吃,还可能吃两块牛排,但不行吃烤土豆。除喝一次汤外,必定要众喝水。 第七天:米饭、果汁和蔬菜 这一天可能吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,众喝水。蔬菜可能用葱炒着吃。 七日之内必定要记住:不吃面食,不渴酒和其他饮料,菜里不行放油,饿时用“减肥汤”果腹。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底,每天搭配分歧的东西(如少量的生果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、洪量牛肉、牛排及糙米等而成。)。因其技巧简略易懂,加上某位艺人大肆举荐,以是曾一度酿成时兴。究竟它成绩若何?道理为何?对身体又有什么影响?这即是本日咱们所要议论的核心! 蔬菜汤的根基构成为青菜煮的汤,有两种根基搭配------1.少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤无油,一碗惟有20-30卡,假使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也惟有300-400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,根基上属于极低热量减肥法(指卡途里介于200-800卡的一种减肥方法)。2.洪量肉类+蔬菜=吃肉减肥(操纵高卵白饮食来酿成脱水利尿的成绩)。以是若你要问成绩若何?那就要看你对成绩的界说为何了。假若成绩的界说只是体重减轻,一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。假若你盼望的不光是瘦下来,况且瘦下来不必再为体重苦闷,那么你恐怕要灰心了!(若你试过,你恐怕会创造它反而让你更糟:因少吃使代谢消重,反而复胖更速、更众。) ................................................................................................................................................. 越吃越瘦16妙招 这么众甘旨美味的食品,让咱们兴奋轻松地首先咱们的食品减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招然而小编周到挑选出来的,很众技巧仍然明星们测试过的哟! 1. 苹果餐 只需连续3日的苹果减肥法。其他可能喝水和茶。第3天傍晚,喝一至二勺食用橄榄油。 2. 萝减肥法 坚决一个礼拜只吃菠萝。其他用水分来增补。 3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、连续2个礼拜。不吃米饭等主食,可能和青菜、 葡萄、去掉油的肉沿途吃。 4. 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状,参预2勺牛奶,正在进食前饮下2杯。 5. 酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶,其他按普通时代进食。 6. 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆浆搀杂,于晨夕餐前食用。进食量为普通的三分之一。 也可能加上麦芽和蜂蜜。 7. 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶,坚决3至7天。 8. 矿泉水减肥法 饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可能饮用,只是要戒备别喝得太众。 9. 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒,怠缓进食,大约坚持正在20分钟掌握,进食量为泛泛的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米,并淘汰点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食品纤维。 11.吃茶减肥法 茶叶利尿,并跟着吃茶可能增补平日的水分。种类有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法邦医学家创造,正在饥饿之前吃东西是减肥的一种有用技巧。 胰岛素可能调整体内糖类的招揽,同时它对食品转化和脂肪积蓄也起着必定的影响。 若人正在饥饿之前吃些东西,一再可能限制胰岛素的渗透。 13.分食减肥 德邦养分学家咨议出了一种分食减肥法,这种减肥法即是条件减肥者正在就餐中 不行同时吃某些食品。比如,人们吃高卵白、高脂肪的荤菜时,减肥豆类排名可能食用极少蔬菜, 但不行喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食物。原本, 人体脂肪是由众种养分素组合而成的,人体正在食用高卵白食物时,不食用碳水化合物食物,九天减肥食谱 人体就不会补充脂肪。 14.要思瘦众食醋 近年来,美邦饱起一股食醋减肥热,相闭专家以为,食用醋中所含的氨基酸, 不只可能破费体内脂肪,况且可能使糖、卵白质等新陈代谢胜利举办,也许收到杰出的减肥成绩。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食品配搭好一点,吃不胖又强健,有空时加点运动成效更佳。 汤可能用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤, 都是实效减肥汤水,况且可能化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可能。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类, 最好每餐之后最厉重是泡一杯铁观音,这种技巧减肥又实践又有用,但所需日子比拟长一点。 16.简捷生果色拉 不必膳吃生果减肥,但不是一起的生果都可能瘦身的,比方含有蔗糖的甘蔗吃众了如故会发胖。 何如办?你可能尝尝柠檬汁拌苹果啊! [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。 2. 柠檬汁参预蜂蜜沿途放入碗中,调成柠檬蜜汁。 3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。 ◆哪些食品能减肥? 1、冬瓜。 具有利尿之成果,能排出水分,减轻体重。如时常食用冬瓜可能改换食品中的淀粉和糖类,制止其转化为脂肪。其它,冬瓜富含维生素,且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸,可禁止糖类食品转化为脂肪,黄瓜还含有丰厚的纤维素,能巩固胃肠蠢动,流畅大便,且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便流畅,且含热量也很低。其它,丝瓜还含丰厚的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食品的新陈代谢,制止皮下脂肪的聚积。白萝卜也有通气和激动排便的影响 5、紫菜 纤维含量高,脂肪含量低,易发生饱腹感,另有清热利尿的性能。 6、韭菜 含纤维丰厚,能流利大便,把肠道中过众的卵白质、脂肪排出体外,制止脂肪正在体内的聚积。 7、海带 含洪量纤维和无机元素(特殊是钾的含量极端丰厚),有通便和利尿的性能。 8、绿芽菜 水分含量众,热量极少,不易酿成脂肪,同时另有利尿的性能。 9、辣椒 具有破费体内脂肪的性能,且富含维生素,热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于消重胆固醇。苹果还富含粗纤维,能招揽洪量的水份,减慢人体对糖的招揽,同时它还能刺激肠道蠢动,激动排便。 11、柠檬 含较众的柠檬酸,能激动胃液的渗透,激动肠蠢动,利于通便。 12、茶 广大以为,茶具有消释油腻,减脂和降脂的影响。 13、醋 醋中富含的氨基酸,可能激动体内脂肪的领会和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低,且众为不饱和脂肪酸,故持久食用也不会惹起脂肪正在体内的聚积。 15、赤小豆 是一种高卵白,低脂肪的食品。有清热利尿,活血消肿之成果,可能激动排便。 16、大蒜 对酶的酿成起禁止影响,从而淘汰脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的到场) 18、木耳 是一种高卵白、低脂肪、水分众、矿物质众的食品。它还含有一种众糖物质,能消重血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 逐日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能显明消重体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高卵白、低脂肪、众维生素的食品,且胆固醇含量也很低,是减肥的理思肉食。已赞过已踩过你对这个回复的评判是?评论收起

  打开所有不知不觉10种减肥法 减轻体重可能是难以想象的简略。这些贴士能助助你每礼拜淘汰一斤以至更众。 1.卵白质优先 你是否戒备到过,吃卵白质食品会让你感觉很饱?这并不是你遐思出来的。咨议注脚,卵白质饱励胰高血糖酶天生一种惹起餍饫感的物质。尝尝正在你午餐的色拉中参预极少鸡 肉或金枪鱼肉--如许可能禁止你鄙人一顿大餐时的食欲。 2.警戒低脂的机闭 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来恐怕是一种没有罪孽感的落拓技巧,可是先停下来看看标签。创制商时常为了坚持滋味而行使更众的糖分(以及卡途里)。此外,一味叙脂色变也许有一点不屈允——有极少有益的一元不饱和脂肪,比方橄榄油、栗子油等。这些能淘汰你的食欲,如许你就不会吃得太众。一个健身酷爱, 3.把果汁封好 液体的卡途里会赶速累加。一瓶果汁含有的卡途里数相当于五片生果。以是还不如吃一个橙子或柚子来取代。 4.适度姑息 假若你成天饿着本人,你和一顿晚上的大餐就处于冲突的状况。以是要养成每顿都吃少量的习性——如许会补充你的生气及限制食欲。一小顿饭会淘汰胃的容量,使你感应饱得更速。对付甜点的规谏呢?这里供给一个爽快的“三口”准绳:“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品味滋味。现正在你是不是感觉戒备力被分开了——况且不那么思太甚姑息本人了? 5.找寻H2O 你正正在指望某样东西。巧克力?冰淇淋?底细上你恐怕只是渴了。许众人会把口渴错当成饥饿感。以是你只需求找一瓶水。同样,正在晚饭前灌下一杯H2O来助助你有餍饫感。 6.有规定地进餐 大大批人外出用膳时都很容易吃得更众。这里有一个火速挽救卡途里的指点。正在墨西哥餐厅里,避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡途里--而要极少鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅?带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可能。假若你思吃小牛肉就点排骨,其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。 7.调节步子 跑步10分钟比跑跑走走要好,对吗?过错。通过切换,你会燃烧更众卡途里。以是,跑五分钟,走五分钟。 8.用走途消释 思思这个:成年人均匀一天走3000到5000步;按这个比率你只是坚持你的体重。可是假若你把每天的步数进步到10000,况且你吃得然而量,你的体重应当首先减轻了。买一个计步器戴正在臀边;爬楼梯取代乘电梯,而且正在午餐时代散步。 9.向你的日记本坦率 大约记下你吃的每样东西——征求那些洋芋片。不要把卡途里和脂肪克数征求正在内。核心正在于,一朝你清晰本人吃了什么,你就能举办限制而且脱节无控制。 10.避开压力 忧虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸,以获取重稳的成绩。同样,假若你等一等,忧虑和对食品的指望会变得不那么激烈。将你的戒备力迁徙10分钟,那些曲奇饼也许就会正在脑海中退去。已赞过已踩过你对这个回复的评判是?评论收起

上一篇:早餐一杯低脂牛奶一个苹果午时一个鸡蛋两个苹      下一篇:变啦减肥减肥你离告捷就差一套方案