史上最单纯的地瓜减肥法的序言

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  地瓜的原产地为中南美洲,大约正在16世纪时从欧洲传入亚洲各地。以来,亚洲极少较贫穷的地域就以地瓜为主食,以此来庖代米饭或馒头。

  很众经验过大约半世纪以前的贫苦年代的人,懒人减肥计划因为吃怕了地瓜干、地瓜条,因此很不行爱再吃它。实情上,地瓜不只养分充裕、滋味喜悦,吃了也很容易有饱足感,而且对摄生很有助助。

  从养分学的角度来看,地瓜堪称圆满食品,它的维生素C的含量约为苹果的10倍,况且加热后所含有的淀粉会糊化,生出一层外膜,是以所含的维生素C不会被捣乱,简直可能完善地留存下来。

  地瓜所含有的维生素E是糙米的两倍,土豆的10倍,对待排挤委顿、防止便秘及深化肠胃性能都很有服从。其余,地瓜还含有很充裕的钾,是防止成人病不行或缺的因素。

  黄色的地瓜含有较众的β-胡萝卜素,有利于防止癌症。切开生地瓜时可能望睹有白色的汁液流出,那是一种黏液卵白,具有下降胆固醇、血糖、血脂和裁汰皮下脂肪的服从,是以地瓜可能说是一种纯自然的减肥食物。

  按照实证,人们只消每天吃地瓜、南瓜、胡萝卜一共100克,比起齐备不吃的人来,患肺癌的几率将裁汰一半。其余,地瓜也许升高消化体例的效用,并加强体力,是以,人正在食欲不振、力量腐朽时也很适合吃地瓜。

  地瓜通过烧烤后,内部所含有的因素会浓缩,服从所以倍增。加倍是所有地瓜连皮烤,所保存的养分因素是最完善的,假如要切块,最好是正在烤熟或蒸熟今后再切。假如采纳煮的体例,简单快速减肥法可能正在水中参加一片姜,云云可能煽动体内净化的历程,急迅还原体力。假如思煮成甜食,可正在离火之前加极少肉桂粉。其余,参加柠檬则口胃更佳。

  地瓜固然一年四时都能买到,然则以1~3月的地瓜滋味最为美味。地瓜忌低温,不宜正在13°以下的地方留存。假如食用已长出玄色黑点的地瓜,也许会导致中毒。

  本书将地瓜中所含有的因素做了科学领会,并告诉读者地瓜能助助咱们排挤疾病,珍惜身体,假如使用妥当,乃至可能助助咱们急迅减轻体重,同时两全强壮。

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